Erwarten Sie, schnell Gewicht zu verlieren, machen Sie sich darauf gefasst, dass Ihr Körper den Stress überstehen wird. Es ist einfacher, den Überschuss vor dem geschätzten Datum in einem Monat, vor Neujahr, vor dem Frühling zu verlieren, aber in einer Woche ist es keine leichte Aufgabe. Natürlich gibt es einen Unterschied - 50 Kilogramm mehr oder nur 5.
Stellen Sie zunächst fest, ob Sie übergewichtig sind. Messen Sie die Breite der Falte auf Ihrem Bauch. Bei einer Frau sollte die Dicke der Falte nicht mehr als 2-4 cm betragen, bei Männern 1-2 cm, Sie können von Fettleibigkeit sprechen, wenn die Zahl mehr als 5 cm beträgt.
Wir werden Sie sofort vor den negativen Seiten schneller Diäten warnen - Sie werden noch mehr Kilogramm zunehmen, wenn der Fettabbau mit Pillen, tragbaren Mitteln und Erbrechen durchgeführt wurde. Bei Express-Diäten speichert der Körper Fett. Ernährungswissenschaftler empfehlen daher, die Nahrungsaufnahme auf 1000 kcal zu begrenzen, um allmählich zu einer vernünftigen und richtigen Ernährung zurückzukehren.
Im Durchschnitt muss eine Frau 1500 bis 1800 kcal verbrauchen. Ein Mann - bis zu 2500 (alles hängt von der Größe und körperlichen Anstrengung des menschlichen Körpers ab). Wer schnell abnehmen möchte, muss sich so weit wie möglich auf Essen beschränken. Essen Sie hauptsächlich Obst (aber keine Bananen), Gemüse, das reich an Vitaminen ist, aber die Figur nicht beeinträchtigt
Wir erklären Ihnen das Prinzip der Zusammenstellung einer Diät namens "Broteinheiten". Eine Scheibe Brot enthält 10-12 Kohlenhydrate, was 2 EL entspricht. l. Brei, 1 EL. l. Kartoffelpüree, 1, 5 EL. l. Pasta. Wenn Sie übergewichtig sind, müssen Sie 10-14 dieser "Broteinheiten" pro Tag essen.
Wer schnell abnehmen möchte, muss mindestens drei Tage komplett auf Salz verzichten. Stellen Sie sicher, dass Sie alle 15 Sekunden eine Wechseldusche mit abwechselndem Wasser (kalt/warm) nehmen. Eine solche Dusche muss täglich 15 Minuten lang genommen werden.
Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen ein Glas Mineralwasser. Einige Ernährungswissenschaftler raten dazu, über ein Glas heißes Wasser zu sprechen. Es ist jedoch strengstens verboten, es mit Kälte zu verdünnen. Es ist besser zu warten, bis das Wasser auf die Temperatur abgekühlt ist, bei der Sie es hineinnehmen können. Danach Haferflocken essen, gedämpft 0, 5 EL. kochendes Wasser für 2 EL. l. Herkules. 15 Minuten unter dem Deckel ziehen lassen, 1 EL hinzufügen. l. Olivenöl. Auch 2 TL. Apfelessig (natürlich) gemischt mit 1 TL. Honig in einem Glas abgekochtem Wasser. Nach 20-30 Minuten können Sie frühstücken.
Im Allgemeinen müssen Sie bis zu 2 Liter pro Tag trinken. Wasser, weil die Gewichtsabnahme mit einer schnellen Diät mit der Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper, dem Verlust von Muskelmasse und dem Abbau von Fetten verbunden ist.
Verzichten Sie auf Saucen, Mayonnaise, Ketchup, salzarme Speisen und verwenden Sie keine starken Gewürze, denn sie regen den Appetit an. Essen Sie Dill, Petersilie, Basilikum. Dill zum Beispiel hilft, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Essen Sie mageres Fleisch wie Rind oder Huhn.
Hier ist ein Salatrezept zum Abnehmen. Ein geriebener Apfel sollte mit Selleriewurzel im Verhältnis 3: 1 gemischt werden, fein geriebene Meerrettichwurzel und Salz hinzufügen. Essen Sie diesen Salat eine Woche lang jeden Abend und nehmen Sie mit Vitaminsalat schneller ab!
Niemals nachts essen. Idealerweise nicht nach 18 Uhr essen.
Volksrezepte zur Gewichtsreduktion sind sehr gut, aber die Hauptsache ist, weniger zu essen und sich mehr zu bewegen! Schlankheitsbäder sind ebenfalls wirksam.
Lindenbad ist der beste Weg, um die überflüssigen Pfunde zu verlieren. 300 gr. Linde (vorzugsweise Lindenblüten und Rinde) gießen 5 Liter. Wasser, kochen, 15 Minuten ziehen lassen. Abseihen und ins Bad gießen. An einem Tag, an dem Sie nachts ein solches Bad nehmen, können Sie 1 kg abnehmen, da Linde schweißtreibend ist.
Wir empfehlen auch die Verwendung von Birkenbädern. 0, 6 kg der Hauptkomponente (Sie können einen Stamm oder Birkenblätter in der Apotheke kaufen) gießen Sie 3 Liter. kochendes Wasser. Die Flüssigkeit kochen, abseihen und 20 Minuten lang mit solchen Rohstoffen baden. Birkenbäder tragen zur Normalisierung des Wasser-Salz-Stoffwechsels bei und verbessern die Kapillarzirkulation.
Sie können ein Bad aus Himbeerblättern nehmen, das hilft, schädliche Giftstoffe, Salze und Körperfett aus dem Körper zu entfernen.
Das von Cleopatra verwendete Schlankheitsbad liefert ebenfalls ein gutes Ergebnis. In 1 l. warme Milch hinzufügen 100 gr. Honig. Gießen Sie die Flüssigkeit in das Bad, dessen Wassertemperatur 37-38°C betragen sollte. Sie müssen 15 Minuten lang ein Bad zur Gewichtsreduktion nehmen, sich dann in eine warme Decke wickeln und sich hinlegen, entspannen.
Wenn Sie sich entscheiden, mit einer Diät abzunehmen, dann wissen Sie, dass dies nicht bedeutet, nichts zu essen. Natürlich ist es besser, einen erfahrenen Ernährungsberater zu konsultieren, der die beste Ernährung für Sie auswählt. Seien Sie vorsichtig und hören Sie auf, wenn Sie sich schlechter fühlen. Hier sind einige Beispiele für effektive Diäten.
Mit Hüttenkäse und Bananen können Sie in 4 Tagen bis zu 3 kg Übergewicht loswerden. Am ersten und dritten Tag sollten Frühstück und Abendessen aus 120 gr bestehen. Hüttenkäse, 1 Grapefruit und Mittagessen - 120 gr. Hüttenkäse, 1 Scheibe Melone. Am zweiten und vierten Tag ein Glas Magermilch plus eine Banane zum Frühstück, ein gekochtes Ei plus eine Banane zum Mittagessen und 200 Gramm zum Abendessen. Beefsteak 2 Bananen.
Mit einer Grapefruit-Diät kannst du außerdem bis zu drei Kilogramm abnehmen.
- Zum Frühstück - eine halbe Grapefruit, ein Ei, eine Scheibe Roggenbrot, Kaffee oder Tee mit Zitrone (ohne Zucker).
- Zum Mittagessen können Sie eine halbe Grapefruit, zwei Eier (hart gekocht), Kaffee oder Tee mit Zitrone (ohne Zucker) genießen.
- Essen Sie zum Abendessen eine halbe Grapefruit und zwei gekochte Eier. Tee mit Zitrone (nicht süß).
Grapefruit baut Fette gut ab, aber wenn Sie Magenprobleme haben, dann sollten Sie auf eine solche Diät verzichten.
Ernährung Paris Hilton
Dies ist eine strenge Diät, die auf eine Woche ausgelegt ist. Die ersten drei Tage müssen Sie Reis essen (ohne Salz und Öl). Die nächsten zwei Tage - nur Hühnerfleisch (nicht mehr als 300 g pro Tag). Die letzten zwei Tage - Äpfel (nicht mehr als 1, 5 kg pro Tag). Es ist erlaubt, Mineralwasser ohne Gas oder warmes Wasser mit Honig zu trinken.
Diät "System minus 60"
Das Grundprinzip der Diät ist das Essen zu einer bestimmten Zeit sowie getrennte Mahlzeiten. Das Frühstück muss vor Mittag gegessen werden, Mittagessen - vor 14. 00 Uhr. Sie müssen mit Müsli, Gemüse oder magerem Fleisch zu Abend essen. Nach 18. 00 Uhr darf überhaupt nichts mehr gegessen werden. Dies ist der sicherste Weg, um in kurzer Zeit gesundheitlich unbedenklich abzunehmen. Im Gegenteil, auch dies wird für Sie nützlich sein.
Denken Sie bei einer Diät daran, dass die Ernährung ausgewogen bleiben muss und der Körper alle notwendigen Nährstoffe erhalten muss.
In Kombination mit körperlicher Aktivität kann die Diät erstaunliche Ergebnisse liefern. Schnell abnehmen, für die Gesundheit und ohne Schaden für den Körper!